Est-ce que vous avez bien dormi ?

Quand on a de l’insomnie ou toute sorte de troubles de sommeil, on a du problème à attaquer la journée et on en devient malade à la fin. Alors, cette question que votre maman vous pose tous les matins « Est-ce que tu as bien dormi ? » a son importance.

Comment on dort ?

On est maintenant à la saison de la rentrée, oui, c’est toujours stressant pour les enfants et cela va avoir l’impact envers son sommeil. Déjà, le fait d’aller à l’école pour les enfants est un peu bouleversant, parce que les enfants à l’école n’ont plus ces activités ludiques que l’on a quand on était en vacances. Les ados ont ce que l’on appelle le retard de phase, et c’est logique, car avec les heures estivales, on se lève à 8 heures du matin, ou presque plus de matin, on a du problème à se lever à 6 heures du matin. La solution est de régler l’heure où l’enfant se couche le soir pour se lever avec la pêche le matin. Oui, c’est encore un grand combat dans la famille quand on est à cette période de la rentrée, et pourtant ce manque de sommeil va affecter la vie de l’ados.

Source : http://mieux-dormir.info

Réorganiser l’emploi du temps du sommeil

Un ados, donc entre environ 10 à 16 ans, a ce problème de repère de sommeil. Le réglage de l’heure de sommeil est toujours important, même si ce n’est pas facile, et donc de laisser dormir l’enfant à 21 heures du soir pour se lever à 5 heures du matin. Et vers 9 heures du matin au plus tard, il est déjà en activité. On ne parle pas seulement de ce réglage de l’heure de sommeil pour les enfants, mais pour les adultes également. Sachez qu’il existe maintenant plusieurs façons de stimuler le sommeil. On doit s’abandonner au sommeil, on ne le cherche pas, donc les activités sont importantes avant le sommeil. Le côté des jeux et des écrans avant le sommeil qui est une activité à faire attention.

A ce moment, il faut que l’enfant se mélange dans son côté social, mais les parents doivent également surveiller les enfants pour cela.

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